In diesem Artikel erfahren Sie, was genau das Lebensrad ist und wie es funktioniert. Sie können sich Ihr persönliches Lebensrad direkt mit unserer Vorlage erstellen.
Fragen zur Selbstreflexion helfen Ihnen dabei, Ihre einzelnen Lebensbereiche zu reflektieren. Auch bei Ihrer Auswertung unterstützen Sie hilfreiche Fragen & ein kleiner Leitfaden für Ihre nächsten Schritte. Damit Sie sich in Ihrem Leben bald rundum wohlfühlen.
Das Lebensrad - Einleitung
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben zuletzt etwas aus der Balance geraten ist? Vielleicht können Sie es gar nicht näher beziffern.
Zwar wissen Sie, dass Sie beispielsweise Ihrem Beruf sehr viel Aufmerksamkeit gewidmet haben und dabei andere Lebensbereiche ein wenig auf der Strecke geblieben sind. Irgendwie fühlt sich Ihr Leben nun aktuell nicht rund an. Sie möchten gern aus der Adlerperspektive erkennen, wo Sie Bereiche ausbalancieren können, um glücklicher, erfüllter und erfolgreicher zu sein…
Am I living in a way which is deeply satisfying to me, and which truly expresses me?
Um Klarheit über Ihren aktuellen Status Quo zu erhalten, ist das Lebensrad ein wunderbarer erster Schritt. Es ist auch bekannt als Wheel of Life oder Life Balance Wheel und ist eines der leistungsstärksten Tools, die es gibt.
Es zeigt Ihnen sehr übersichtlich, wie wohl Sie sich in diesem Moment in den acht wichtigsten Bereichen Ihres Lebens fühlen. Dabei geht es nicht um eine Bewertung, sondern um folgende Fragen:
- Läuft mein Lebensrad rund, oder holpert es an der ein oder anderen Stelle?
- Ist dies das Leben, das ich leben möchte?
- In welchem Bereich möchte ich etwas verändern?
Die Lebensrad-Übung hilft somit, über die Bereiche in Ihrem Leben nachzudenken, denen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken möchten. Es bietet eine starke Grundlage für Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben erzielen möchten.
Wobei hilft Ihnen das Lebensrad Tool?
- Sofortiger Überblick über Ihre aktuelle Lebensbalance
- Gibt Klarheit, Fokus und Richtung
- Zeigt in welchen Bereichen Veränderung sinnvoll ist
- Hilft bei Festlegung von Prioritäten & Zielen
- Schenkt Motivation für Veränderungen
Wenn Ihr Leben rund läuft, fühlen Sie sich rund-um wohl!
Wie funktioniert das Lebensrad?
Um Ihnen zu helfen, einen Überblick über Ihre aktuelle Life-Balance zu erhalten und somit ein schärferes Bewusstsein für den aktuellen Zustand Ihres Wohlbefindens zu entwickeln, ist Ihr Lebensrad in die acht wichtigsten Bereiche Ihres Lebens eingeteilt, die die Basis für ein ausgeglichenes Leben sind:
- Familie & Freunde
- Partnerschaft
- Physische Umgebung & Wohnraum
- Gesundheit
- Finanzen
- Freizeit & Abenteuer
- Persönliches & Spirituelles Wachstum
- Beruf & Karriere
Bewerten Sie im Folgenden jeden Bereich Ihres Lebens auf einer Skala von 1-10, wie erfüllt Sie aktuell im jeweiligen Bereich Ihres Lebens sind (IST-Zustand):
- 1 = kein Wohlbefinden – äußerst unzufrieden – ich sorge noch nicht gut für mich
- 10 = maximales Wohlbefinden – vollkommen zufrieden – ich sorge sehr gut für mich
Geben Sie nun für jeden Bereich Ihres Lebens auf einer Skala von 1-10 ein, wie wichtig Ihnen der jeweilige Bereich ist:
- 1 = überhaupt nicht wichtig
- 10 = sehr wichtig
In der folgenden Vorlage können Sie Ihre Zahlen über einen Schieberegler ganz einfach eingeben. Ihr Lebensrad erstellt sich unmittelbar von selbst und liefert Ihnen eine schöne Übersicht, wo Ihr Leben bereits rund läuft und wo noch Ungleichgewichte bestehen. Es zeigt Ihnen zudem, welche Bereiche Ihnen besonders wichtig sind und wie Ihr Verhältnis zwischen Ihrem jetzigen Ist-Zustand und Ihrem gewünschten Zustand ist.
In der späteren Auswertung können Sie ganz einfach ableiten, auf welchen Bereich Sie sich ab jetzt mehr in Ihrem Leben konzentrieren möchten, um sich rundum wohlzufühlen.
Lebensrad – Test: Vorlage zum Ausfüllen
Lebensrad – Auswertung
Nun liegt Ihre Auswertung vor Ihnen. Sicherlich sieht Sie bei Ihnen aus, wie bei den meisten von uns: Holperig an der ein oder anderen Stelle. Also insgesamt – um bei der Vorstellung eines Rades zu bleiben – unrund.
Es kann schmerzhaft sein, sich vor Augen zu führen, dass zurzeit in einem bestimmten Bereich des Lebens etwas nicht stimmig ist. Und genau hier liegt die große Chance:
Wenn Sie nun die Verantwortung für den jetzigen Zustand übernehmen und festlegen, dass Sie etwas ändern werden, haben Sie den ersten großen Schritt zu einem ausgeglicheneren Leben bereits getan.
Lassen Sie uns also genau hinschauen, um folgend mit einem neuen Bewusstsein Ihr Leben nach Ihren Vorstellungen zu gestalten:
Das sagen die Zahlen im Lebensrad über Ihre Situation aus…
8 bis 10 Punkte
Herzlichen Glückwunsch 🙂 ! In diesem Bereich sind Sie extrem zufrieden. Hier sind allenfalls noch kleine Verbesserungen möglich. Es geht darum, dass Sie sich weiterhin Strategien überlegen, um so zufrieden zu bleiben. Zudem können Sie einmal schauen, welche Überzeugungen & Routinen Sie so weit gebracht haben und diese eventuell auf andere Lebensbereiche übertragen.
5 bis 7 Punkte
In diesem Bereich sind Sie mehr oder weniger zufrieden – es läuft alles relativ „ok“. Es gibt jedoch noch deutlich Raum zur Verbesserung und Weiterentwicklung. Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie die Punktzahl erhöhen können und was genau dafür zu tun ist, um auch in diesen Bereichen nicht nur zu „überleben“, sondern Ihr volles Potential zu leben.
1 bis 4 Punkte
In diesem Bereich sind Sie sehr unzufrieden und es besteht ein starker Optimierungsbedarf. Sie sollten sich dringend Gedanken darüber machen, wie Sie den Wert in diesem Bereich zukünftig erhöhen. Damit wird sich Ihre Lebensqualität insgesamt deutlich verbessern.
Schauen Sie sich zudem einmal an, wie weit Ihr IST-Wert von der von Ihnen bewerteten Wichtigkeit abweicht.
Wenn Sie beispielsweise in den vergangenen Monaten sehr viel Energie in Ihre Arbeit investiert haben, haben Sie sich eventuell zu wenig Zeit für Ihre Familie und Ihre Gesundheit genommen (4). Diese Bereiche sind Ihnen jedoch sehr wichtig (10). Es ergibt sich ein großer Handlungsbedarf.
Haben Sie Ihre Finanzen vielleicht aktuell mit einer 7 bewertet, die Wichtigkeit ebenfalls mit einer 7, so ist das Rad zwar nicht ganz rund (da keine 10), jedoch ergibt sich aktuell kein Handlungsbedarf.
Reflexions-Fragen zur aktuellen Standortbestimmung:
- Wie fühlen Sie sich in Ihrem Leben, wenn Sie auf Ihr Rad schauen?
- Was fällt Ihnen beim Betrachten des Gesamtbildes auf? Was überrascht Sie?
- In welchen Lebensdimensionen sind Sie bereits sehr zufrieden? Durch was für Fähigkeiten & Routinen sind Sie dort hingelangt?
- Welche 3 Bereiche sind Ihnen am wichtigsten? Wie zufrieden sind Sie mit diesen Bereichen?
- Welche Lebensbereiche kommen aktuell zu kurz?
Wie geht es jetzt weiter?
What’s an area in your life right now, that you really want to improve?
Was ist nun also konkret zu tun? Entwickeln Sie einen Plan!
- Warum habe ich so eine niedrige Punktzahl vergeben?
- Wo auf der Skala möchte ich hinkommen (in 1, 3, 6 Monaten)?
- Wann wäre alles so, wie es sein soll?
- Woran würde ich merken, dass mein Wunschzustand erreicht ist?
- Was würden andere an mir bemerken?
- Was wäre anders, wenn ich bereits jetzt eine Stufe höher wäre?
- Welches Gefühl verbinde ich mit meinem Ziel?
- In welchen Lebensbereichen möchte ich sofort etwas verändern?
- Welche praktischen Schritte liegen zwischen meinem heutigen Wert und meinem Zielwert?
- Wovon werde ich mehr tun? Wovon weniger?
- Welche konkreten einzelnen Schritte gehe ich bis wann?
- Wer oder was könnte mich dabei unterstützen?
- Wie werde ich Zeit & Raum für diese Veränderungen in meinem Leben schaffen?
- Wenn es eine Schlüsselaktion gäbe, die alles ins Gleichgewicht bringen würde, welche wäre das?
- Mit welchem ersten Schritt beginne ich noch heute?
Auch wenn Sie zurzeit nur wenige Minuten für einen bestimmten Lebensbereich investieren können: Über die Monate erzielen Sie einen großen Impact auf Ihr Leben!
Jede Minute zählt!
5 Minuten täglich = 30 Stunden im Jahr
10 Minuten täglich = 60 Stunden im Jahr
30 Minuten täglich = 182 Stunden im Jahr
60 Minuten täglich = 365 Stunden im Jahr
Wie viele Minuten möchten Sie heute für etwas verwenden, dass Ihnen besonders am Herzen liegt?
- Habe ich mir den Re-Check in meinen Kalender eingetragen?
Was muss ich LERNEN ?
Was muss ich GLAUBEN ?
Was muss ich TUN?
...um sicherzustellen, dass ich meine Ziele erreiche?
Auf Ihrer Reise zu einem bewussteren und erfüllteren Leben sind Sie nun bereits einen großen Schritt vorangekommen.
Die hohe Kunst des Selbstmanagements besteht darin,
Ihre verschiedenen Lebensbereiche,
Ihre Werte & den Sinn Ihres Lebens langfristig immer wieder neu
in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen.
Lebensrad – Coaching
Manchmal geht die Reise schneller, wenn man einen Experten an seiner Seite hat!
Sie haben die einzelnen Schritte des Lebensrad-Tools absolviert und wissen nun, dass Sie etwas in Ihrem Leben verändern möchten. Bei der Umsetzung jedoch hält Sie immer irgend etwas zurück….
Viele unserer Klienten wünschen sich bei der Verwirklichung Ihrer Ziele einen professionellen Coach, der sie begleitet.
Coaches sind darauf spezialisiert, Ihnen dabei zu helfen, schlechte Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, negative Muster zu durchbrechen und Sie dazu zu bringen, Ihre gewünschten Ergebnisse zu erreichen oder sogar zu übertreffen.
Was kann ein Coach für mich tun?
Ihr Coach hilft Ihnen, in die bestmögliche mentale Verfassung zu kommen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Selbst eine großartige Strategie wird ohne die richtige Einstellung zur Umsetzung nicht erfolgreich sein.
Ihr Mindset ist der Schlüssel zum Erfolg!
New Mindset = New Results!
Ein professioneller Coach hilft Ihnen zu wachsen, indem er gemeinsam mit Ihnen…
- Ihre aktuelle Situation, Verhaltensmuster und Routinen analysiert
- Barrieren & einschränkende Überzeugungen identifiziert, die Sie bisher zurückgehalten haben
- Erfolgsmuster identifiziert, die Sie in Ihren gut laufenden Lebensbereichen an Ihr Ziel gebracht haben
- herausfordernde, aber erreichbare Ziele setzt
- individuelle Strategien und einen Aktionsplan entwickelt
- stets darauf achtet, dass Ihre Pläne zu Ihren Zielen, Ihrer Persönlichkeit, Ihren Werten und Ihrer Vision passen
Ihr Coach motiviert und ermutigt Sie, fördert Ihr Commitment und hilft Ihnen auf Ihrem Kurs zu bleiben. Sie werden erstaunt sein, wie viel mit der richtigen Unterstützung für Sie möglich ist.
